Kvalita spánku je dnes jedním z hlavních důvodů, proč lidé i zvířata CBD produkty užívají.
Jeho účinky velmi oceňují zejména ti, kteří jsou vystaveni velké fyzické zátěži, nebo stresu.
Například profesionální sportovci, celebrity a vrcholoví manažeři.
CBD ovšem není sedativum, které vás utlumí. Mnoho lidí ho zároveň užívá během dne, pro lepší koncentraci a uvolnění v náročném dni.
Proč se pro lepší spánek užívá CBD?
Spánek, i když se to může zdát jednoduchý, zahrnuje poměrně komplikovaný fyzický a psychický proces. Výzkum zjistil, že při usínání jsou důležité vnější vlivy, například tma a chladnější teplota, které si osobně spojujete se spánkem.
Když tyto vlivy vnímáte, začne klesat hormon kortizol, který je spojen s aktivitou a stresem, zatímco se zvyšuje hormon melatonin. Jakmile usnete, procházíte několika cykly lehčího a hlubšího spánku, střídají se obvykle kolem 90 minut. Jak se blíží ráno, melatonin klesá a kortizol stoupá, takže se pomalu začnete probouzet.
Alespoň tak to funguje v ideálním případě. Mnoho věcí může tento proces narušit, a to buď udržováním kortizolu nahoře, snížením produkce melatoninu, nebo obojím.
Stres je pravděpodobně nejčastější příčinou poruchy spánku. Kortizolu se někdy říká „stresový hormon“, takže vše, co způsobuje stres, ať už starosti s prací nebo fyzickou bolestí, zvyšuje jeho produkci a ztěžuje usínání. Když už se vám to podaří, kortizol vám může bránit v přechodu do nejhlubší části spánkových cyklů a způsobit časté probouzení.
Oproti tomu problémy s produkcí melatoninu častěji pocházejí ze zmatku denních / nočních cyklů. Klasickým příkladem je Jet Lag: kdy je tělo zmatené časovým posunem a otočením noci a dne. Tyto problémy můžete také vytvořit pomocí příliš velkého množství umělého světla a tepla v noci. Zde si asi všichni můžeme sáhnout do svědomí a zjistíme, že jen velmi málo z nás nekouká těsně před spaním do mobilu, nebo na televizi. Melatonin se totiž také nazývá hormonem tmy, která je pro jeho produkci důležitá.
Kombinace melatoninu a CBD pro lepší spánek.
Melatonin se nevyskytuje pouze v lidském těle, ale můžete ho najít například v některých rostlinách a můžeme ho tedy tělu dodat. CBD a melatonin fungují před spaním zjednodušeně tak, že CBD snižuje produkci kortizolu (dostaneme se tedy do fáze hlubokého spánku) a melatonin usnadní usínání. Z tohoto důvodu je kombinace CBD a melatoninu velmi účinná a oblíbená. Stejně jako naše CBD PM gelové kapsle a tinktura.
Nezapomeňte na spánkovou rutinu.
Usínání funguje daleko lépe, pokud tělu nastavíme správně předspánkový rituál.
Alespoň hodinu před spaním snižte světelné znečištění ve vašem okolí. A vyhněte se i například poslechu hlasité hudby, nebo televize. V místnosti, kde spíte by mělo být současně o něco chladněji (cca 17-20 stupňů), jak už víme i to má vliv na produkci melatoninu.
Před spánkem samozřejmě není vhodné užívat stimulanty, jako například kofein.
TIP:
Naopak se uvádí, že horká vana cca 2 hodiny před spaním, spánku může velmi pomoci. Zde to souvisí se snižováním teploty těla po koupeli, kdy opět stimulujeme produkci melatoninu.
Svoji koupel můžete vylepšit o CBD Bath Bomb.
Viktor
CBD koupelová bomba